מגע ותנועה לריפוי

קרח???

זה לא רק לשתייה!

בדרך כלל כשאזור מסוים בגוף כואב, אנו נוטים לחממו.

החימום נעים, מרחיב את כלי הדם ומעודד זרימה.

בעשור האחרון מחקרים מעידים על יעילות השימוש בקרח בטיפולי פציעה ובהפחתת הכאב.

קרח מקפיא את האזור הפגוע ומפחית את הכאב, מה שגורם לתחושת הקלה מיידית ומאפשר

תנועת הגוף ללא חשש.

קרח משפיע לטובה על תהליכי החלמה של הגוף.

הקרח עוזר:

·         להפחית נפיחות הנוצרת מכיווץ השריר ומהפרשת נוזלים וחומרים כימיים שתפקידם להגן

             על האזור הפגוע.

·         מונע התפתחות תהליך דלקתי.     

·         מזרז את זרימת הדם לרקמה. 

·         מזרז חילוף החומרים:  גורם להזנה ולסילוק חמרי פסולת.

כיצד הטיפול בקרח משפיע?

כתוצאה מהתחושות הגופניות שמעורר הקרח, נחסמים הגירויים העצביים המעבירים תחושות כאב למח

 ולכן יש הקלה ותחושת רווחה גופנית המאפשרת תנועה (תאוריית שער הכאב).

התנועה חיונית לתהליכי ההחלמה הגופניים. 

בהשפעת הקרח מתכווצים כלי הדם והטמפרטורה באזור המטופל יורדת.

כתוצאה מכך יש הפחתה של זרימת דם לאזור, האטה של חילוף חומרים והדימום קטן.

הדבר מונע פגיעה נוספת באזור הטראומה.          

 לאחר מכן יש תגובה הפוכה של התרחבות כלי הדם  וטמפרטורת הרקמות מתחילה לעלות.  הדבר מגביר את זרימת חומרי ההזנה לאזור הפגיעה, מפנה חומרים מטבוליים לא רצויים ובכך מזרז תהליך ההחלמה.
לאחרונה הראו המחקרים שטיפול בקרח משפיע גם על חילוף החומרים בעצם ,

מה שמשליך על תהליכי החלמה של המפרקים.

קיימות שלוש אפשרויות לטיפול בקרח:

-          מניחים שקית קרח על איזור היעד, כשהיא עטופה במגבת נייר, כדי למנוע כוויות קור.

      (מגבת רגילה עבה מדי ומקטינה את מעבר הקור והשפעת הטיפול).

       ניתן להשתמש בשקית אפונה קפואה או בתחליף לקרח – שקיות ג'ל הנמכרות בחנויות ספורט, חנויות למטיילים או בבית מרקחת.

-          עיסוי עם קוביית קרח , בתנועות סיבוביות עדינות, במקום בו רוצים לטפל. לטיפול זה השפעה ממוקדת ומהירה על רקמת השרירים העמוקה. ניתן להקפיא מים בכוס חד פעמית ולהשתמש בחלק הגלוי של הקרח בשעת הצורך.

-          אמבטיית קרח – שמים קוביות קרח ומעט מים במיכל גדול, טובלים את האיבר בו רוצים לטפל . (מקסימום עשרים דקות).

התחושות הגופניות שונות ומתחלפות בזמן הטיפול בקרח. תחילה תחושו קור עז שיתחלף בתחושת שריפה. לאחר מכן תחושו נימול או רצון עז לגרד ולאחריה איבוד תחושה.

הטיפול בקרח הינו מרכיב מתוך טיפול שנקרא RICE   ( מנוחה, קרח, לחץ והרמת האזור הפגוע מעל לגובה הלב). אין צורך במרשם רופא והוא זמין בכל מקום.
טיפול זה אינו לספורטאים בלבד.

ניתן להשתמש בטיפול זה כמענה ראשוני למתיחת שריר בגב בצוואר, לסיבוב בקרסול, כמענה למכות יבשות. בזמן פציעה,חשוב שהטיפול בקרח יעשה בסמוך למועד הפציעה,יעילותו רבה ביותר ב 24 - 72  שעות ראשונות. הטיפול בקרח יעיל גם לפגיעות כרוניות של דלקות גידים וטיפול מונע לאחר פעילות גופנית מאומצת.

 את הקרח יש לשים על האזור הפגוע למשך עשרים דקות כל שעתיים. לאחר 36 שעות בתנאי שלא התפתחו חום אדמומית ונפיחות המעידים על דלקת ניתן להתחיל לחמם את האזור הפגוע.

הטיפול בקרח אינו תחליף לבדיקה אורטופדית , לטיפול פיזיותראפי או טיפול מקצועי אחר.

לשאלות נוספות הינכם מוזמנים:

רינת 052-2582664
טל 050-7648588 
RandTtherapy@gmail.com

כאבי גב?
לקבלת טיפים לשחרור הגוף והגב בישיבה ממושכת היכנסו לקישור:
http://randttherapy.vp4.me/gavtips

נוסעים לחופשה? הגב כואב?
עבורכם הכנו מדריך עם הטיפים הטובים ביותר להתמודדות עם כאבי הגב בזמן טיולים:
http://randttherapy.vp4.me/backtiulim