כאבי נשית / סכיאטיקה

סוחב רגל?
כאבים ותחושת שריפה ועקצוץ ברגל האחורית מוכרים לך?
עצב השת (הסכיאטי), העצב הארוך ביותר בגוף, יוצא מחוליות המותניות של עמוד השדרה, יורד לאורך הרגל עד לכפות הרגליים.

ברוב המקרים הסכיאטיקה נגרמת ע"י :
- שרירים מכווצים : שרירי הישבן (Gluteus group) והשריר האגסי (Piriformis) מתחתם נמצא העצב, הגורמים ללחץ וגירוי העצב.
- פריצת דיסק.
- תהליכים דלקתיים המפרישעם חומרים המגרים את העצב.

הסימפטומים מורגשים בד"כ בצד אחד של הגוף:
כאב, צריבה, נימול, עקצוץ, חוסר תחושה וחולשה בחלק האחורי של הרגל.

בקישור הבא סרטון קצר הממחיש את הסמפטומים והגורמים לנשית.
http://www.spine-health.com/blog/new-sciatica-video-helps-you-visualize-pain

שחרור השריר והמפרק חשובים לזרימה תקינה בין האגן לרגליים, לתנועה קלילה ולהקלה על כאבי גב תחתון וישבן.
בסדנת מגע ותנועה לריפוי עצמי לכאבי גב תחתון תלמדו תרגילים פשוטים ישימים לתרגול בכל מקום.
התרגילים יעזרו להפחית כאב ואף למנוע אותו ויעלו איכות התפקוד הגופני באופן כללי.
לפרטים על הסדנה לחץ על הקישור:
http://randttherapy.vp4.me/nobackpain

התרגיל הבא לקוח מהסדנה ומומלץ לשחרור קבוצת שרירי הישבן והשריר האגסי ושחרור מפרק הירך:

- שכבו על הגב,

- השעינו את רגל שמאל ב90 מעלות אל הקיר,
- הניחו קרסול ימין על ברך שמאל.
- הרפו את הגוף, בעיקר ברך שמאל ונשמו לבטן תחתונה נשימות מלאות ואיטיות.
הישארו בנוחה זו מספר דקות , כוח הכבידה יתרום את חלקו לשחרור השריר ויביא להקלה. זכרו לתרגל את שני צידי הגוף.
להגדלת השחרור ניתן לפתל את הגוף לשמאל.
לפתיחת ושחרור מפרק הירך, הניחו יד ימין על ברך ימין והניעו אותה לעבר הקיר.

שתפו אותנו בחוויות התרגול.
לפרטים נוספים:
רינת 052-2582664 / טל 050-7648588