מהי תסמונת יציבה ואיך היא משפיעה על כאבי צוואר וגב תחתון

דפוסי היציבה שלנו משפיעים על כאבי צוואר וכאבי גב תחתון .
יציבה היא דבר מורכב יותר מאשר עמידה זקופה או ישיבה זקופה, זוהי הדרך בה אני תומכים ומאזנים את גופנו כנגד כוח הכבידה בעוד אנו עוסקים בפעילויות היום יום שלנו.
יציבה לא  נכונה מגבירה את הלחץ על הרצועות, המפרקים, השרירים והגידים המשמשים תמיכה בחוליות עמה"ש. 

רוב תנועות הגב התחתון והצוואר הן תנועות חוזרניות ולכן אזורים אלה מועדים לפציעות של שימוש-יתר.
דפוסי יציבה קלוקלים מובילים לחוסר איזון שרירי ודפוסי פיצוי יתר בגוף.
עם הזמן חוסר איזון זה משפיע על כלל מערכת התנועה באזורים אלה ובגוף כולו ובכך מגביר את הסיכוי לכאבים ולפציעות בצוואר ובגב .
דפוסי יציבה לקויים אלה המכונים גם תסמונת יציבה - 

.“Upper Crossed Syndrome” and  “Lower Crossed Syndrome”

בציור ניתן לראות כיצד יציבה לקויה  משפיעה על כיווץ ומתח בקבוצות שרירים מסויימות ובאחרות גורמות לרפיון וחולשה.
שתי קבוצות השרירים  נמצאות בקו אלכסוני זו לזו .
תוצאה ראשונית של תסמונת זו היא התפתחות של חוסר איזון בשרירים ופיתוח דפוסי תנועה לא נכונים כפיצוי.
תוצאה משנית למצב זה היא חוסר יציבות, חולשה, שימוש יתר, עייפות, שחיקה, חוסר תפקוד מפרקי, גמישות יתר וחוסר גמישות, ניוון, וכו'.
אחת הבעיות המרכזיות הנובעות מתוצאה משנית זו היא הופעת כאבים, הגבלות תנועה וחוסר נוחות גופנית.

מטרת הטיפול במקרה זה צריכה לכלול לא רק טיפול בכאב, אלא תיקון של מקור הבעיה.
טיפול המשלב עיסוי ותרגול גופני נמצא היעיל ביותר להשבת דפוסים נכונים לגוף.

אורח החיים המודרני הכולל ישיבה  מרובה ליד שולחן על בסיס יומי, נהיגה מרובה, תזונה לקויה, מיעוט בתרגול ותנועה נכונה של הגוף , ארגונומיה לקויה וחוסר שימת לב להתנהלות היומיומית שלנו מעלים בצורה ניכרת את התפתחות סינדרום היציבה.

תרגול גופני ועיסוי יכולים לעזור לנו להיות ערים לאיזון, ליציבה ולקורדינאציה כאשר אנו מבצעים פעולות יומיומיות. בנוסף נהיה מודעים למתחים הנצברים בגופנו ונלמד להרפותם . תחושת הנינוחות בשרירים תוביל להקלה ולמניעה של כאבים רבים ואף תאפשר תפקוד טוב יותר של מערכת הנשימה, הדם והעיכול בגופנו.

נדרש מאמץ קטן ליצירת שינוי גדול!

בסדנאות מגע ותנועה לריפוי עצמי של כאבי גב תחתון וכאבי ראש וצוואר:
* נכיר את המבנים של עמוד השדרה והשרירים המשפיעים על כאבי גב תחתון וכאבי ראש וצוואר ונבין     את הגורמים לכאבים.
* נלמד להקל על הכאבים ולמנוע אותם.

* בעזרת תרגילי תנועה נלמד לשחרר שרירים תפוסים ולהגדיל טווחי תנועה.

* נלמד עיסוי עצמ, בעזרת כלים פשוטים וזולים הנמצאים בביתנו, לשחרר מתח ונקודות כאב.

* נקבל טיפים להתנהלות נכונה בחיי היומיום.

* בדרכים קלות ופשוטות נלמד להחזיר את השליטה על גופינו ובריאותינו ללא תלות בטיפולים חיצוניים.
נשמח לראותכם איתנו!                                                                                                                          
רינת 052-2582664  וטל 050-7648588  

להרשמה לסדנאות היכנסו לקישורים:

                                                       

                         ריפוי עצמי לכאבי גב תחתון                ריפוי עצמי לכאבי ראש וצוואר