שרירי הירך האחורי, הם קבוצה של 4 שרירים ארוכים
המגיעים לשני צדי הברך ותפקידם בין היתר לייצב ולשמור עליה.
מבנה זה מאפשר פעולה מורכבת:
השריר משתתף בכיפוף וביישור הברך, משפיע על נטיית האגן ועל פשיטה ורוטציה בירך.
לרוב הפציעה בשרירי הירך האחוריים מתרחשת בזמן האצה,
במצב בו השריר מתארך תוך הפעלת כוח.
להמשך קריאה על קבוצת שרירים זו
ליחצו כאן
המתיחות בסדרת התרגילים הבאים מיועדות לשיקום שרירים אלו
ולהחזרתם לפעולה מייטבית בצורה נכונה והדרגתית.
תרגול מתיחות אלו ימנע פציעות עתידיות,
יתרום לתחושה כללית טובה יותר ולקלילות בתנועה.
המגיעים לשני צדי הברך ותפקידם בין היתר לייצב ולשמור עליה.
מבנה זה מאפשר פעולה מורכבת:
השריר משתתף בכיפוף וביישור הברך, משפיע על נטיית האגן ועל פשיטה ורוטציה בירך.
לרוב הפציעה בשרירי הירך האחוריים מתרחשת בזמן האצה,
במצב בו השריר מתארך תוך הפעלת כוח.
להמשך קריאה על קבוצת שרירים זו
ליחצו כאן
המתיחות בסדרת התרגילים הבאים מיועדות לשיקום שרירים אלו
ולהחזרתם לפעולה מייטבית בצורה נכונה והדרגתית.
תרגול מתיחות אלו ימנע פציעות עתידיות,
יתרום לתחושה כללית טובה יותר ולקלילות בתנועה.