תרגילים לשיקום הקרסול אחרי נקע

תרגילים לשיקום הקרסול הם קריטיים לחזרה לפעילות מלאה, 
לריפוי טוב של הקרסול ולמניעת נקיעות נוספות.
אחרי 72 שעות מהפציעה מומלץ 
להתחיל להניע את המפרק ולעבוד על טווחי תנועתו.
בהמשך תהליך הריפוי, התרגילים יכללו 
מתיחות, תרגילי כוח ויציבה למשך כ4 שבועות.
התרגילים ברובם פשוטים וניתן לבצעם בכל מקום ובכל זמן!

פציעות קרסול

נקע במפרק הקרסול היא תופעה שכיחה המהווה את פציעת ספורט הנפוצה ביותר.

הקרסול מחזיק על עצמו את עומס משקל הגוף כולו.

הדברים שלא נלקחים בחשבון

והפעם אני רוצה לכתוב על נושאים שבדרך כלל לא מדוברים 

ואף לא נלקחים בחשבון בדרך לריפוי ולהחלמה מכאבים .

הרצון הכן להיפרד מהכאב והאמונה שאכן זה אפשרי קשים במיוחד כשהאדם למוד כאב לאורך זמן.

ובמיוחד קשה להאמין שהריפוי אפשרי אם ניסית כל מני סוגי טיפולים ללא הצלחה .

האפשרות לחיות את החיים עם כאבים ולא לעשות דבר, להשלים עם איכות חיים ירודה

ואף עם רמת כאב שהולכת ומתגברת עם הזמן , תמיד קיימת , אך מסיבות מובנות אינה מומלצת...

מעגל הפחד - המנעות מכאב

במהלך חיינו אנו נמנעים מכאבים שונים, זוהי תגובה טבעית ובריאה של הגוף.
בשל הפחד שנוצר מלחוות כאב 
אנו מקבעים או מגבילים את תנועת הגוף, דבר המעכב
את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף,
פוגע ביציבתו ועלול לקבע את הכאב לכרוני.
תהליך הימנעות זה נקרא - מעגל "הימנעות מהפחד".