פציעות קרסול

נקע במפרק הקרסול היא תופעה שכיחה המהווה את פציעת ספורט הנפוצה ביותר.

הקרסול מחזיק על עצמו את עומס משקל הגוף כולו.

בנוסף, לקרסול טווח תנועה רחב יחסית, מה שמוביל לשילוב בעייתי בין מפרק מורכב וגמיש יחסית 

לפעולה בעומסים ומאמצים רבים ופתאומיים.

.נקע הוא למעשה נזק או קרע לרצועה ברמה כזו או אחרת

,.בספורט זוהי  פציעה שכיחה יותר

עקב פעולות מהירות המשלבות שינוי כיוון , בשל נחיתות מקפיצות 

ובנוסף בשל פעילות על שטח משתנה.

סיבות נפוצות לגרימת נקע בקרסול:

- פגיעה ברצועות מנקעים חוזרים גורמת לפגיעה בתיאום השרירים היציבתיים.

- חוסר יציבות של מפרק הקרסול

- חוסר יעילות תפקודית במערכת השרירים המייצבים גורם לעומס רב יותר על הרצועות

- חולשה באחד או יותר מהשרירים לאורך הרגל ועד האגן עלולה לגרום לקרסול לעודף תנועה או 

  לעבוד בעומס יתר.

- משטחים לא יציבים ועומסי עבודה לא מתאימים עלולים להיות טריגר לפציעה בקרסול.

- אחרי נקע ראשון עולה הסיכון לנקיעות חוזרות באותו המקום.

נקעים חוזרים קורים בגלל שהרצועות בצד החיצוני של הקרסול לא חוזרות לאורכן המקורי, 

כתוצאה מכך, ההתמצאות המרחבית, שמתבססת בין היתר,

על קולטנים שקיימים ברצועות נפגעת ולא עובדת בצורה  אופטימלית – 

מצב שגורם לחולשה של הקרסול ומעלה סיכוי לנקע חוזר.

אחת המטרות בטיפול בנקעים, היא החזרת המפרק  למצב האופטימלי, 

ושיפור התאום של מערכת העצב-שריר  

דרך עבודה על החזרת הגמישות וטווחי התנועה למפרק, 

חיזוקו ומתן תרגילים מתאימים לחיזוק ושיפור קואורדינציה ופרופריוספציה (התמצאות מרחבית), 

כל זאת על-מנת לנסות ולמנוע את תופעת הנקעים החוזרים באותו מפרק.

בשלב הראשוני האקוטי (עד 72 שעות) הטיפול יהיה ע"י קרח, הרמת הרגל, 
חבישה אלסטית ומנוחה וזאת כדי למנוע תופעות כמו חום, אדמומיות ונפיחות .
 לאחר 72 שעות, נתחיל להפעיל ולהניע את המפרק להשגת טווחי תנועה מקסימליים, 
נתרגל תרגילים לחינוך מחדש של מערכת העצב-שריר על ידי שימוש במשטחים לא יציבים 
לשיפור המערכת המייצבת כגיבוי לרצועה שנפגעה.
בבלוג הבא נציג תרגילים לשיקום מפרק קרסול לאחר נקיעה.
עקבו אחרינו!
ובינתיים מוזמנים ליצור קשר ותענו בשמחה !