לנעליים שאת נועלת במהלך היום, יש משמעות והשפעה רבה על בריאות רגלייך,
על מצב הגב שלך ועל תחושת הנוחות הכללית המלווה אותך לאורך היום כולו.
אז החלטת ללבוש את השמלה האהובה עלייך והנעל היחידה שמתאימה היא הזאת עם העקב?
אז חוץ מהסיכון הברור של למעוד עם נעלי עקב בגלל שמיהרת להגיע ולא לאחר
או בגלל שמעדת באיזה בור שהעירייה לא תיקנה במדרכה,
נעילת נעלי עקב אפילו רק מספר ימים בשבוע למשך מספר שנים יכולה להביא
לחוסר איזון שרירי בעקבים היכולה להוביל לפציעות שונות.
גמישות שרירי השוק נפגעת בגלל קיצור גיד אכילס והלחץ המופעל על קצות האצבעות
יכול להוביל לעצם בולטת של הבוהן הגדולה ברגל (הלוקס ואלגוס).
היציבה הכללית שלך בנעלי עקב פחות טובה ולכן כל שרירי הבטן, הרגליים והגב מתגייסים כדי
לתמוך אותך, מה שעלול לגרום מעמסה על הגוף וכיווץ שרירים (ופאשייה) שיורגש באופן מיידי
או אפילו אחרי זמן רב, ככה שיהיה קשה לעשות את הקשר בין הנעליים לבעיה הגופנית.
כפות הרגליים שלנו נושאות את כל משקל גופנו במשך מרבית שעות היממה.
אי נוחות הנגרמת לכפות הרגליים באופן תמידי מתחילה לשאת את אותותיה המצטברים
במשך השנים.
זה יכול להתבטא בכפות הרגליים, ביתר חלקי הרגל או בגב התחתון והעליון.
הנזקים הקלים הינם פגיעות עור כשפשופים ויבלות הנגרמים מלחץ של הנעל,
או של המשקל שאינו מחולק נכון על כף הרגל, בתחתית כף הרגל ובצידיה.
נעלי העקב מאלצות את הרגל לתנוחת שיפוע שאינה טבעית לה.
מצב זה יוצר שחיקה מואצת של סחוסי הברכיים וקיצור של רקמות בקדמת הירך.
אז אם הוזמנת לחתונה קחי בתיק נעליים נוחות ללא עקב להחלפה כשתעלי לרחבת הריקודים...
נעלי עקב הן לא הנעליים הבעייתיות היחידות, גם נעלי פלטפורמה בגלל ההגבהה מהרצפה גורמות
להליכה לא יציבה ולאימוץ שרירים מיותר שמטרתו לשמור את הגוף מאוזן גם על הגובה.
יחד עם זאת, אם כבר נעל עקב,
מומלץ שהעקב לא יעבור בגובהו 5 ס"מ, כך שהשיפוע של הנעל לא יהיה גדול מדי
וכמובן שאם כבר עקב, עדיף ללכת עם עקב רחב יותר כיוון שהוא יותר יציב.
סתם לא בא לך לנעול נעליים?
כפכפי אצבע חושפים את הרגל שלך לכל מני זיהומים אם יש לך חתכים מיקרוסקופיים בעור כף הרגל.
בנוסף בגלל המאמץ המופעל על כף הרגל בהחזקת הכפכף יכולים להיגרם לך כאבים בעקב
ולאורך כל כף הרגל היכולים להשפיע ולשנות את יציבתך ולגרום כאבים שונים לאורך כל הגוף.
זכרי שהנעל נועדה להחזיק ולתמוך את הרגל ולא להיפך.
לכן לא מומלץ ללכת עם כפכפים פתוחים לאורך זמן במהלך היום.
הכפכפים מתאימים יותר למקלחת בחדר הכושר או בבריכה
ועדיף להסתמך על נעל תומכת לכל מקום אחר.
מתי החלפת את הנעליים שלך למרות שהן עדיין נראות מעולה?
חשוב להחליף נעלי ריצה או נעליים המשמשות אותנו לפעילות גופנית לפחות פעם בשנה
(תלוי מהי הפעילות כמובן וכמה קילומטראז' עשית עם הנעל)..
כשנעל המיועדת לפעילות גופנית מאבדת את הגמישות שלה,
הגוף נכנס לפעולה ובמקום להתרכז רק בפעילות הנדרשת, הגוף מפצה גם על הבולמים של הנעליים,
כתוצאה מכך השרירים עובדים יותר קשה, היציבה שלך משתנה ובעיות שונות עלולות להופיע
כמו קריעת סיבי שריר בגלל מאמץ יתר חזרתי, כאבי ברכיים בגלל עומס על שרירי השוק והירך
ובהמשך גם כאבי גב לכן חשוב להקפיד להחליף נעליים בזמן.
בסיכומו של דבר, נעליים זה לא רק עניין של אופנה.
נעליים לא נוחות לא רק מעיקות במשך היום וגורמות לך סבל, הן גם גורמות לנזקים ממשיים לגופך,
נזקים שעם הזמן יכולים לגרום לבעיות חמורות.
כשנוח לך גם טוב לגופך.
היום יש מגוון גדול מאוד של נעליים יפות שאינן גורמות לנזקים.
ולתת לרגליים גם לנוח מהגובה והשיפוע, מומלץ למתוח את שרירי השוקיים
ולעסות את כף הרגל בסוף היום.מעוניינת בטיפים נוספים לבריאות גופך?
הצטרפי אלינו
לקהילת נתיב הגוף - המרכז לטיפוח מודעות ויצירת שינוי דרך הגוף@נתיב הגוף בפייסבוק / @מגע ותנועה לריפוי
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה