היא מיועדת לשיפור יציבה וחיזוק הגוף דרך עבודה על הפרופריוספציה,
מומלצת לעבודה בשיקום קרסול לאחר נקע
ועשוייה לעזור במניעת פציעות חוזרות באותו המפרק.
פרופריוספציה היא היכולת של הגוףמומלצת לעבודה בשיקום קרסול לאחר נקע
ועשוייה לעזור במניעת פציעות חוזרות באותו המפרק.
להתמצא ולהניע את הגוף בחופשיות במרחב.
ישנם חיישנים בגוף שאחראיים על מיקום הגוף ותנועתו.
בזמן הליכה/ריצה - חיישנים אלה (בכפות הרגליים, בקרסול וברגליים) משדרים למוח
מידע על צורת פני השטח וכמה מתח ולחץ מופעל על שרירי הרגליים והגוף.
פרופריוספציה היא מרכיב חשוב לתנועתיות הגוף
והיא מאפשרת תנועה חלקה וקלה,
מבלי שנצטרך לחשוב על הכוחות המופעלים על גופנו.
לעיתים לאחר פציעה, מערכת הפרופריוספציה נפגעת
וכדי להחזירה לתפקוד מיטבי, יש לעשות תרגילי איזון, יציבה ופרופריוספציה.
אימונים אלה עוזרים גם במניעת נקעים בקרסול.
אחת הדרכים לאימונים מסוג זה ניתן לעשות ע"י שימוש בפיתה באלאנס.
העבודה על הפיתה מתבצעת על משטח גמיש ולא יציב
שגורם להפעלת מערכות שרירי הליבה בגוף.
שגורם להפעלת מערכות שרירי הליבה בגוף.
על הפיתה אפשר לעבוד בעמידה ישיבה ואפילו שכיבה.
הפיתה היא כלי שיקומי ממדרגה ראשונה .
מאוד בריא לשבת על הפיתה גם בשעות העבודה לשמירה על בריאות הגב
ועל כך אכתוב באחד מהבלוגים הבאים, שווה לעקוב.
ועל כך אכתוב באחד מהבלוגים הבאים, שווה לעקוב.
לפניכם מספר תרגילים שיכולים לתרום לשיקום וחיזוק הקרסול :
1. עמדו עם שתי הרגליים על הפיתה,
ייצבו את עצמכם על הפיתה (ניתן להיתמך בשולחן או במשקוף הדלת)
בצעו סיבובים עם כפות הרגליים פעם לצד ימין ופעם לצד שמאל.
2. עמדו עם שתי רגליים על הפיתה
ייצבו את עצמכם
כופפו וישרו את הברכיים (סקווטים)
3. עמדו על רגל אחת ונסו לייצב את עצמכם.
החליפו רגל.
* שימו לב:
במידה ונגרם כאב במהלך התרגיל
הפסיקו לתרגל את הרגל הכואבת.
יתכן ונדרש עוד זמן החלמה עד לביצוע תירגול זה.
4. עמדו על רגל אחת ונסו לייצב את עצמכם
כופפו ויישרו את הברך .
החליפו רגליים .
* שימו לב:
במידה ונגרם כאב במהלך התרגיל
הפסיקו לתרגל את הרגל הכואבת.
יתכן ונדרש עוד זמן החלמה עד לביצוע תירגול זה.
5. נסו לייצב את עצמכם על רגל אחת
העבירו את הרגל שנמצאת באויר קדימה וייצבו את עצמכם.
החליפו רגליים .* שימו לב:
במידה ונגרם כאב במהלך התרגיל
הפסיקו לתרגל את הרגל הכואבת.
יתכן ונדרש עוד זמן החלמה עד לביצוע תירגול זה.
במיוחד לעוסקים בספורט באופן קבוע.
לשאלות, התייעצות וקביעת טיפול מוזמנים ליצור איתנו קשר ונשמח לעזור!
מעוניינים לרכוש פיתה?
ניתן ללחוץ על התמונה:
* התרגילים וההמלצות אינם באים להחליף ייעוץ רפואי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה