מחקרים מלמדים שמידה של לחץ ומתח נחוצים לנו כדי לפעול ביעילות,

אך מתח ולחץ נפשי מתמשכים עלולים להיות בעלי השפעה מצטברת, 

ולהשפיע על מצבנו הנפשי, הגופני והבריאותי.

הדרכים הטובות ביותר למנוע דורבן (Plantar Fasciitis) בכף הרגל

כאבים בכף הרגל הם עניין שקשה להתעלם ממנו בחיי היומיום.

כשהרגל כואבת, כל צעד כואב.

הליכה או ריצה עם הכאב, הופכת את המצב לחמור יותר.

מי שחווה כאב שכזה, ייעשה הכל כדי להביא להקלה וריפוי. 

דלקת בפאשיה הפלנטרית - הפאשיה של כף הרגל 

(מאובחנת פעמים רבות כדורבן - במאמר זה אקרא לה דורבן) 

היא אחת מהאבחנות הנפוצות 

אצל אנשים הרגילים לרוץ ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע.

תרגילי חיזוק ויציבה בעזרת פיתה באלאנס (Balance disc)

פיתת באלאנס ( Balance Disc) היא כלי עזר נפלא בשעורי יוגה פילאטיס אירובי ועוד

היא מיועדת לשיפור יציבה וחיזוק הגוף דרך עבודה על הפרופריוספציה,
מומלצת לעבודה בשיקום קרסול לאחר נקע
ועשוייה לעזור במניעת פציעות חוזרות באותו המפרק.

תרגילים לשיקום הקרסול אחרי נקע

תרגילים לשיקום הקרסול הם קריטיים לחזרה לפעילות מלאה, 
לריפוי טוב של הקרסול ולמניעת נקיעות נוספות.
אחרי 72 שעות מהפציעה מומלץ 
להתחיל להניע את המפרק ולעבוד על טווחי תנועתו.
בהמשך תהליך הריפוי, התרגילים יכללו 
מתיחות, תרגילי כוח ויציבה למשך כ4 שבועות.
התרגילים ברובם פשוטים וניתן לבצעם בכל מקום ובכל זמן!

פציעות קרסול

נקע במפרק הקרסול היא תופעה שכיחה המהווה את פציעת ספורט הנפוצה ביותר.

הקרסול מחזיק על עצמו את עומס משקל הגוף כולו.

הדברים שלא נלקחים בחשבון

והפעם אני רוצה לכתוב על נושאים שבדרך כלל לא מדוברים 

ואף לא נלקחים בחשבון בדרך לריפוי ולהחלמה מכאבים .

הרצון הכן להיפרד מהכאב והאמונה שאכן זה אפשרי קשים במיוחד כשהאדם למוד כאב לאורך זמן.

ובמיוחד קשה להאמין שהריפוי אפשרי אם ניסית כל מני סוגי טיפולים ללא הצלחה .

האפשרות לחיות את החיים עם כאבים ולא לעשות דבר, להשלים עם איכות חיים ירודה

ואף עם רמת כאב שהולכת ומתגברת עם הזמן , תמיד קיימת , אך מסיבות מובנות אינה מומלצת...

מעגל הפחד - המנעות מכאב

במהלך חיינו אנו נמנעים מכאבים שונים, זוהי תגובה טבעית ובריאה של הגוף.
בשל הפחד שנוצר מלחוות כאב 
אנו מקבעים או מגבילים את תנועת הגוף, דבר המעכב
את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף,
פוגע ביציבתו ועלול לקבע את הכאב לכרוני.
תהליך הימנעות זה נקרא - מעגל "הימנעות מהפחד".

אוהבים לרכב? עשו זאת נכון!

כולנו יודעים שאופניים הם כלי תחבורה ידידותי לסביבה וזול, 

המצליח להשתחל בקלילות בעומסי התנועה העירוניים. 

אנחנו מודעים לכך שהרכיבה עליהם תורמת לשמירה על המשקל ומשפרת את מצב הרוח. 

עוד נקודות למחשבה -

רכיבה על אופניים היא פעילות אנאירובית מצוינת המערבת קבוצות שרירים בכל הגוף,

הבולטים הם שרירי הרגליים והישבן.

לאוהבים לשבת רגל על רגל

ישיבה בשיכול רגליים היא ישיבה נוחה ונפוצה,

הידעת שלישיבה זו השפעות על הגוף כולו?

הנעליים בחייך

לנעליים שאת נועלת במהלך היום, יש משמעות והשפעה רבה על בריאות רגלייך, 

על מצב הגב שלך ועל תחושת הנוחות הכללית המלווה אותך לאורך היום כולו.